便秘はダイエットの敵?

ダイエットをしても体重が減らないなど効果が見られない、お腹周りがぽっこりしてきたという方も多いではないでしょうか?実は、ダイエットと便秘には深い関係があり、ダイエットのために食事量を減らしたり痩せる効果があるという食品ばかりを食べていると、腸が正常に作動しなくなり便秘に陥ってしまいます。
ダイエットを成功させたいならまず便秘を解消して消化、吸収、排泄のリズムを整えることが大切なのです。
ダイエットを意識した便秘解消法としてはまず、バランスのとれた食事を3食きちんと適量摂るとことから始めましょう。
また食物繊維の中でも、特に水に溶けて余分な油分を吸収してくれる水溶性食物繊維を含むいちごやりんごといった果物も最適です。
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